* 새벽 운동 리스트 *
점핑잭 20회
땅끄부부 무조건 뱃살 빠지는 운동 BEST 5
(모래주머니 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg 착용)
- 스탠딩 바이시클
- 크로스오버 토 터치
- 사이드 레그레이즈
- 토 터치 킥
- 밸리 폭탄
30초씩 3세트 운동.
4분만에 체지방 태우는 운동 변형_by 파토코치 (Youtube)
- 스쿼트 → 점프 스쿼트
- 덤벨 스쿼트 16kg
- 덤벨 쓰러스트 8kg (10kg 같은 8kg..)
- 버피
(모래주머니 착용. 팔 - 총 4kg, 다리 - 총 3kg)
20초 운동 10초 휴식. 각 2세트씩.
V 업 15회
AB 슬라이드 (롤아웃) 10회
점핑잭 20회
03시 40분부터 04시 02분까지 운동 진행.
적절한 운동 프로그램 찾고 짜기
아침 적당히 먹기 실천 중이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 스쿼트 중량을 늘려봤는데 와우...
할만하면서도 쉽지 않네요😂😂😂
오늘 저녁에는 오랜만에 간헐적 단식해보려고 하는데
한참 다이어트 할 때는 쉬웠는데
오늘은 어떨려나 싶네요~~ㅋㅋㅋㅋ
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