전 1키로가 쪘습니다 개학이 9일인데 1키로가 빠지는것도 모잘라 1키로가 쪘습니다 하 제발 절 살려주세요 어떻게 해야 빨리 빠질까요 아침은 엄마가 해주는 반찬이랑 국이랑 밥 먹고요 점심은 아침에 남았던거 라던지 요플래에다가 바나나나 고구마 저녁도 바나나나 고구마 먹어요 절 살려줘요 저 56.3인데 적어도 오십 초반은 되고 싶어요 제발료 절 살려주세요 ㅠㅠ 어떤 운동을 하면 더 젛을까요ㅠㅠㅠㅠ??
전체적으로 탄수화물 비율이 높네요ㅜㅜ 밥을 얼만큼 드시는지 모르겠지만 평소보다 반으로 줄여드세요 점심에만 바나나나 고구마 둘 중 하나만 드셔주시고 요플레 드신다음 저녁에는 고구마 바나나 말고 단식하거나 단백질이 들어간 샐러드드셔주세요 이제보니 단백질 비율도 낮으세요ㅜㅜㅜㅜ 탄수화물은 줄여주시고 단백질,식이섬유 비율을 늘려주시면 어느정도 도움은 되실겁니다!
확실하지는 않지만 시중에 파는 요플레중에는 칼로리가 높은 요플레나 당이 많이 함유된 것들이 많다고 합니다... 바나나도 당이 많은 과일이니 당이 좀 적은 과일을 드시는게 도움될수도 있다고 합니다 아마도요...? 제가 하는 다이어트 방법을 적어보자면 아침은 밥을 챙겨먹고 점심, 저녁은 사과나 샐러드 위주로 먹습니다. 밥은 흑미나 현미밥만 먹구요. 사과는 껍질 까지않고 먹고, 샐러드는 드레싱 없이 고기 없이 먹습니다. 그리고 유제품과 고기, 어류는 안먹습니다.
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