| 등산 하이킹 (빠르게, 96분) | 672kcal |
| 핸즈 플랭크 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 땅끄부부 승모근스트레칭 (, 6분) | 15kcal |
| 땅끄부부 뱃살,하벅지 (0, 13분) | 50kcal |
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