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Q.1월에 시작한 다이어트 진행

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단은 700칼로리 내외
운동은 주 3회 필라테스나 홈트 50분은 꼭 했어요.

맘것 먹고 놀던거에 비에
철저하게 식단하고 한다고 생각하는데
쭉쭉 빠지는 다른분들에 비해
한달에3키로 이상 안빠지네요.

일부러 매일 몸무게 안재는데
요 몇일은 56까지 내려갔던 몸무게가
400그람이 훅 늘어서 실망한 상태ㅠㅠ
오늘 열받아서 꽈배기도 먹어버렸어요.

몸무게에 연연하지 말자 다짐해도
숫자가 그래도 내려가야 기분도 좋고 한데
뱃살도 많고 운동하는 레깅스 위로 겹치는 옆구리랑 넓쩍한 허벅지도 속상해요ㅜㅜㅜ

요즘 코로나때문에 좀 그렇긴 하지만
더 많은 체중감량하려면 헬스를 등록하는게 나을까요?

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정석

Neobusters
03.03 06:48
제생각에는 아마도 식단과 1000kcal보다
적게 드셔서 그런것같아요.
1000kcal보다 적게 드시면 몸도 점차
피로해지기 시작할거고 운동효과도 잘 안나와요. 그리고 무엇보다 다이어트 를
끝내고 700kcal 보다 많이 먹으면 요요
가올수있어요. 그리고 식단은
kcal만 줄였다해서 살이 빠지는게아니에요
체중은 줄수도있지만 몸은 더 나빠지겠죠.
식단은 1000kcal보단 높게 자기 신진대사를 생각해서 먹어주시고
단.탄.지.식이 로 탄수와지방은 줄이고
단백질과 식이섬유는늘려 주시면 될것같아요. 여기 까지 제 생각이었습니다.
도움이 되었으면 좋겠네요~^^
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채택된 답변

공감 2

초보

뺑뺑이1
03.03 10:12
친절한 댓글 감사합니다. 사실 고구마나 이런걸 무게를 정확히 재서 먹는건 아니라 식단보다 조금은 더 많이 먹었을거에요^^;;

기대하고 잰 오늘 아침 몸무게가 또 늘어서 (56->56.4->56.7) 속상했는데 ㅠㅠ 정성들여 달아주신 댓글에 힘이나고 감사합니다!! 조언대로 잘 해볼게요!
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정석

Molllnag
03.03 00:03
너무 적게 드시는데요ㅜㅜ 저러면 나중에 건강 다망쳐요 기초대사량보단 많이 드세요....오히려 너무 안먹어도 안빠져요 글구 한달에 3키로면 괜찮게 빠지고 있는거예요!! 쭉쭉 빠지는 사람들 그거 근육이랑 붓기무게랍니다ㅜ..ㅋㅋㅋ 400그람은 물 한두잔이나 화장실로도 하루에도 몇번씩 바뀌는 수치예요 너무 속상해마시고 킵고잉 하세요 화이팅ㅜㅜ
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