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  • 혜뿌혜뿌·입문
  • 2020.03.02 23:03
Q.이대로 괜찮은가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 : 두부 반모, 단백질 쉐이크, 아메리카노
점심 : 자유식단
간식 : 커피 한잔 혹은 군것질 약간
저녁 : 두부 반모, 삶은 달걀 2개
-> 일주일에 5일정도
나머지 2일에는 저녁에 일반식사

운동 : 땅끄 안쪽살, 승마살, 종아리 & 주원 팔뚝, 근육다리 스트레칭
& 마일리 복근 운동 7분짜리

보완하거나 더해야 할게 어떤 게 있을까요?ㅜ.ㅜ
생각만큼 변화가 오지않아 무언가 잘못된게 있는게 아닐까싶어요
전문가분들 알려주세요~~!!
  • 혜뿌혜뿌
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댓글 (2)

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초보
  • 뽕다이어트
  • 03.03 03:36
  • 군것질은 빼시구 저녁에 야채를 좀더 널어주세용
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공감 0 신고 0
정석
  • Molllnag
  • 03.02 23:55
  • 그닥 강도있는 근력운동을 하시는게 아닌데 단백질을.....너무 많이 드시는것같아용...ㅜ 단백질 쉐이크 빼셔도 돼요 그리구 탄수화물이 없네요 고구마나 현미밥 한끼에 100g정도씩 추가하셔요
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