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  • 은이은은·초보
  • 2020.03.04 03:38
Q.제가 식단관리를 하기 시작했는데 총 섭취량이 부족합니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 먹는걸 좋아해서 한끼는 일반식으로 먹지만 야채를 많이 먹을려고 하고 양도 약간 배가 부르다 싶고 나중에 배고프지않을정도로 먹어요!
운동 후에는 단백질을 많이 섭취할려고 하고 있구요!
아침은 일찍 일어나면 챙겨먹을때도 있고 아닐때도 있는데 아침은 귀찮아서 굉장히 간단하게 먹어 많아봤자 150칼로리 안될거예요!
근데 탄단지 비율은 단백질을 많이 챙겨먹을려고 하고 있고 어느정도 챙겨먹는데 전체 섭취 칼로리 양이 권장섭취량은 1500칼로리정도인데 저는 하루 섭취량이 1100~1200입니다.
모자라게 먹어도 괜찮은가요? 아니면 배가 부르더라도 탄단지 비율을 지켜가며 1400칼로리까지 섭취해야하나요?
  • 은이은은
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정석
  • 원이TV
  • 03.08 19:53
  • 저는 권장이 1800인데 심하게 안 먹으면 870도 나와요 그래도 별 문제가 없어가지고 모자라게 먹어도 될 것 같아요
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정석
  • 예뻐진당
  • 03.04 09:58
  • 더 드셔주시는 게 좋을 것 같아요. 특히 탄수가 부족해보이네요
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초보
  • lotusjin2401
  • 03.04 09:10
  • 저는 일부러 한참 모자라게 먹어요
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