| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 크런치 (2세트, 40회) | 12kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 50회) | 23kcal |
| 힙업 브릿지 (4세트, 60회) | 24kcal |
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