| 스쿼트 (3세트, 80회) | 19kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 80회) | 35kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 50회) | 23kcal |
| 힙업 브릿지 (8세트, 100회) | 40kcal |
| 플랭크 (보통으로, 1분) | 4kcal |
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