| 스쿼트 (3세트, 60회) | 14kcal |
| 슬로우버피 (2세트, 40회) | 120kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 13분) | 91kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 23분) | 84kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 20회) | 9kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (2세트, 40회) | 16kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 40회) | 28kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 15회) | 6kcal |
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