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  • betty0002·초보
  • 2020.03.14 21:51
정체기 어떻게 극복들하시나요?ㅠㅠ
85를 찍고 다이어트를 다짐했었어요
그래서 2주동안 식단조절을 했더니 82까지 내려갔었습니다
근데 정체기가 와서 냅뒀더니 84까지 다시 올라가서
이번에 또 다이어트를 다짐하게 되었습니다
그런데 이번에도 81.5-82 사이에서 멈췄네요ㅠㅠ
제가 조급한걸까요? 어떻게 정체기극복하시나요?
운동은 정말 열심히 하고있어요..ㅠㅠ
  • betty0002
  • 이번에 실패하면 더 이상 기회는 없다
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안녕하세요~
1 48 이쁜마미되자
식단을 어캐짜면 좋을까요?
1 181 Nahs0414

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댓글 (3)

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정석
  • -슬픈꿈
  • 03.15 20:07
  • 전 1년동안 25.3키로 뺏구여 참고로 남자구여 97.4에서 72.5까지 감량했어여 체중감량이 목표이시면 유산소 많이 하시구여 탄수화물 줄이시고 단백질 많이 드세여 여자분들은 55~60그램 먹어야 되구여
    남자분들은 75에서 90정도 먹어약되는데여

    닭가슴살 1개가 22~25그램정도 들어있구여
    계란흰자가 1개에 4G정도 있어여

    돼지고기,소고기 조금씩 챙겨드세여
    연어,캔참치도 좋구여 캔참치는 기름버리시구여

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입문
  • 라늬야살빼자!!
  • 03.14 23:01
  • 저는 82에서 전에 시작을했거든요~ 근데 초반에 그런정체기가 잠깐오더라구요..왜냐면 운동을변행하다보면 지방은빠지는데 근육량이 늘어나면서 그런일이 생겨요..그런데 한달정도 지나면 쭉쭉빠지는타이밍이 올수있어요!! 전 저녁은 우유나 채소로 때우면서 저녁에 2시간정도씩 파워워킹으로 열심히 했더니 2달반만에 20키로뺐어요.. 근데 올겨울에 아파서 운동을쉬면서 계속먹기만했더니...올겨울에만 7키로뿔어서 다시시작하려고해요~^^ 홧팅하세요~^^
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지존
  • 곰팅써니
  • 03.14 22:46
  • 저도 정체기예요... 거의 3달째요ㅎㅎㅎ
    그냥 하던대로 하니까 유지는 되고 있는데 내려가질 않네요.
    초반 정체기는 식단 계속 유지하니까 금방 지나가더라구요.
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