체중이 정상범위에 있으면 감량이 어려워지더라구요. 체중보다는 구성(체지방을 줄이고 근육량을 늘리는)에 신경쓰시면 건강하게 다이어트 할 수 있는 것 같아요. 저는 과체중일 때는 한달에 1-2kg 정도 감량되고 정상체중일 때는 왔다갔다 하다가 1달쯤 지나면 0.5-1kg정도 빠지더라구요. 꾸준리 해보세요!^^
저는 살이 안빠지는 체질이라서 이런저런 다양한 운동을 해도 1-2kg밖에 안빠져서 고민이 많았어요! 그래서 바꾼 다이어트 방법이 낮에는 걷는거나 자유롭게 운동하고 저녁에는 정해둔 시간에 정해진 운동(하체와 복근)을 하고 단백질 쉐이크나 닭가슴살 같은 걸 먹었더니 전보다 비교적 빠르게 빠졌더라고요.
식이조절이나 운동을 하더라도 체수분의 차이도 있고 근육량의 차이가 있기때문에 늘어날 수도 있고 확 줄어들 수도 있어요 그리고 여성분인 경우에는 생리 전에는 오히려 호르몬의 영향으로 붓기때문에 체중이 늘어난 것처럼 보이기도 하더라고요 저는 지금 생리가 3주째 없어서 병원 방문 예정입니다🤣
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