아침; 잡곡밥90그램, 계란후라이1개, 깍두기조금
점심; 잡곡밥90그램, 닭가슴살100그램, 양상추100그램, 키위소스10그램, 파프리카 반개
저녁; 잡곡밥90그램, 닭가슴살100그램, 양상추100그램, 키위소스10그램, 파프리카 반개
저녁은 4시30분경 먹구요.
중간에 간식으로 단감한개정도 또는 고구마한개 먹어요.
운동은 애기때문에 많이못하고, 애기잘때 비디오보고 조금씩하고 틈틈이 스트레칭하고, 자기전에 발끝치기하고 하늘자전거, 박봄다리운동, L자운동 등등 합니다.
다이어트시작한지는 20일됐구요, 간식안먹고, 식사량 반으로줄이고, 물2리터씩 먹었어요. 20일해서 3키로빠졌구요.
반식 식사하다가 살본격적으로 빼고싶어서 위에식단으로 바꿔보려구요. 글고 운동도 조만간 본격적으로 시작하려구요.
저 식단으로하니깐 대략900칼로리정도나오네요.
살뺄수있을까요? ^^
7
621
공감 0
신고 0
