| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 토우터치 (5세트, 10회) | 2kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (5세트, 100회) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 10회) | 7kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5세트, 10회) | 1kcal |
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