| 바벨 런지 (5세트, 60회) | 48kcal |
| 런닝머신 달리기 (11.5km/h, 30분) | 376kcal |
| 크런치 (3세트, 30회) | 9kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 30회) | 14kcal |
| 러시안 트위스트 (3세트, 30회) | 9kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
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