view-top

30일복근 완료!!
Before: 배 뿐 아니라 옆구리 군살도 많은 상태였네요. 30일 복근운동을 하면서 매일 운동하는 습관을 만들수 있어 좋았어요.

After: 복근의 라인들이 보이는 듯합니다. 아직 살이 더 많은 상태이긴 하지만요. 한달 추가 복근 30일을 해 볼계획입니다.

몸무게는 전체적으로 1.8kg(52.6->50.8)줄었습니다.
운동은 매일 복근운동와 애플힙 만들기를 다신트레이너로 했고, 불규칙하게 헬스장에서 트레이드밀에서 걷거나 상체/하체 근육운동을 했습니다. 일이 불규칙적이여서 헬스장에 규칙적으로 가진 못했어요. 그래서 <30일 도전>이 매일 운동을 가능한 장소에서 언제든 하는 습관을 만드는데 도움을 주었습니다.

식단은 오전에는 주로 밀크+커피를 마셨고, 오후와 저녁식사를 했습니다. 주로 1200kcal 하루에 섭취했고, 주안점은 단백질을 신경써서 먹고자 했어요. 저는 락토오보베지테리안(유제품/해산물을 먹는 채식주의자)여서 고기섭취를 하지 않기에 두부, 콩, 우유, 계란이 주로 저의 단백질 주요공급원이었습니다. 아몬드, 브라질 넛트를 하루에 챙겨먹으려고 했구요.

내일부터 다시 복근30일 시작입니다! 더 선명한 복근을 만들어 봐야겠어요.^^

  • Riceeater
  • 목표는 유지어터

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (65)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 다리다리마달이
  • 01.16 10:07
  • 와우 멋져요
  • 답글쓰기
정석
  • 목표는47
  • 04.27 22:16
  • 대단해요
  • 답글쓰기
정석
  • 푹파인복숭아
  • 04.13 18:23
  • 정말 대단하셔용
  • 답글쓰기
정석
  • 푸른샘00
  • 04.12 13:03
  • 복근에 탄력이생기네요
  • 답글쓰기
초보
  • 서연ㅣㅇ
  • 04.07 00:57
  • 대단하세용 !! 저 궁금한거 있는데..
    복근 생겼는데 밥 많이 먹으면 복근 없어지나요 ??
  • 답글쓰기
정석
  • 몽실잉잉
  • 03.31 14:40
  • 우왕 자극 받고 갑니다ㅜㅜ
  • 답글쓰기
초보
  • 캥거루코알라
  • 03.30 20:02
  • 멋져요
  • 답글쓰기
입문
  • Starslove
  • 03.30 17:01
  • 어깨라인도 너무 예쁘세요
  • 답글쓰기
초보
  • -날씬이도전
  • 03.30 15:37
  • 멋지네요!! 저도 열심히 하렵니다
  • 답글쓰기
초보
  • 오늘도화이팅!!!!!!!
  • 03.30 08:44
  • 멋져요
  • 답글쓰기
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글