안녕하세요! 고도비만으로 다이어트 시작해서 현재 한달동안하고있는 20대 다이어터입니다!
다이어트 전 제 몸무게는 165cm / 98kg입니다.
이러다가는 굴러가겠지 싶어 다이어트 하기로 결심하고 시작한게 벌써 한달이네요!
많은 다이어터분들게 도움이 되고자 제 한달간의 다이어트 기록을 공개합니다!
(해당 다이어트 일기는 원래 혼자 자극용으로 보려고 쓴거라 단답형,가독성이 떨어지는 글입니다ㅠㅠ 양해 부탁드립니다ㅠㅠ)
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뭔 자신감이였는지 모르겠지만 평소에도 제 자신이 뚱뚱하다고 생각을 안하고 살았습니다. 그냥 평범하다 라고만 생각했는데 전신사진을 안찍는 저는 남이 찍어준 사진에 놀라 심각성을 깨닫고 다이어트를 하게됩니다..
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다이어트 결심한 날 부터 일주일 기록입니다! (1주차)
워낙 몸무게가 많이 나가는 탓인지 아니면 수분이 빠져나가서 그런건지 쉽게 감량이 됐던 한 주였던거 같습니다.
몸무게 체크도 중요하지만 많은 다이어트를 시도해본 결과 줄바디,눈바디도 중요하다는걸 깨닫고 이번 다이어트에는 눈바디,줄바디,몸무게체크,인바디체크(나중에)를 하여 다이어트를 하더라도 건강한 다이어트를 하자고 마음먹었습니다.
지금 보면서 느낀거지만 정말 심각했던거같습니다.
허리가 40in....
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2주차입니다!
(줄자가 없어져 줄바디는 없습니다!)
체중계를 체지방,근육량 등 측정이 가능한 제품으로 구입해서
2주차부터는 인바디 측정이 가능해졌습니다!
2주차부터 20:4 간헐적 단식을해서 아침은 먹지 않았고 점심과 저녁을 챙겨먹었습니다!
(유산균은 다이어트 전에도 매일 한 포씩 섭취)
운동 시간이 길면 효율이 떨어진다(?)라는 말을 어디서 듣고
운동시간은 줄이고 강도를 높여서 운동을 했던거같습니다!
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다이어트 3주차입니다!
3주정도되니 저만의 운동 루틴도 생기고 좀 더 체계적으로 할수있게됐습니다.
다이어트 2주까지는 보상데이 즐기는건 안좋다그래서 (입터짐,다이어트 실패로 이어지는 등의 이유) 3주차에 보상데이를 즐겼습니다!
원래는 한끼만하려고했는데 입이 터져서.. 의도치않게 3일을 즐겼지만 자책하지 않고 더 열심히하자고 마음 먹었던 한 주였습니다.
(보상데이는 2주든 3주든 의미가 없는거같습니다. 본인이 생각하기에 나는 입터져도 다시 열심히 할 자신이 있다라고 하면 그게 1주든 2주든 한달이든 보상데이를 즐겨도 된다고 생각합니다! 뭐든 의지가 중요하다는걸 다시 느끼게됐습니다.)
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드디어 4주차입니다!(긴 글 읽어주셔서 감사합니다❤️❤️)
지긋지긋했던 앞자리가 바뀌며 한달 간 총 10kg 감량의 성공했습니다!!
몸무게 뿐 아니라 눈바디,줄바디,인바디도 눈에 띄는 성과를 보인거 같아 기분이 날아갈듯 좋습니다🥳🥳
중간에 입터진 날도 있었고 입터진거 기억 못하고 저번주 토요일에는 또 순댓국을 밥까지 말고 김치 얹어서 싹싹 긁어먹었지만 그래도 다시 열심히 운동 할 나를 믿기때문에 이번에는 자책없이 마음껏 즐겼던거 같습니다!
저는 목표몸무게까지 아직 현재진행중이지만 한달하고 느낀 점은 꾸준히하기,자책하지않기,강박감내려놓기가 가장 중요한거 같습니다. 먹어도 자책하지 말고 찔까봐 불안해 하지말고 해오던대로 꾸준히 하면 성공하실수있습니다!
저는 4월에 더 좋은 결과로 찾아뵙겠습니다!
(질문 댓글에 남겨주시면 답변 달아드리겠습니다.)
다신 회원님들의 목표달성을 응원합니다!