* 새벽 운동 리스트 *
12분만에 체지방 소각 루틴_by 권혁 (Youtube)
- 점핑 잭
- 하이니 잭
- 점프 스쿼트
- 버피 테스트
(30초씩 운동. 운동간 휴식 없음)
- 30초 휴식 -
- 플랭크
- 플랭크 업 다운
- 버피 테스트
- 백 런지
-30초 휴식 -
- 마운틴 클라이머
- 점프 스쿼트
- 런지 & 킥 (오른쪽)
- 런지 & 킥 (왼쪽)
- 30초 휴식 -
- 버피 테스트 -
- 플랭크 투 점프 스쿼트
- 플랭크
- 플랭크 니업
- 30초 휴식 -
- 트위스트 마운틴 클라이머
- 플랭크 업 다운
- 와이드 스쿼트
- 점핑 잭
8분 복근운동_by 권혁 (Youtube)
남성을 위한 체중 감량 앱
인클라인 푸쉬업 15개
밴드 원 암 로우 양쪽 15개씩
(2세트 운동)
03시 35분부터 04시 22분까지 운동 진행.
다이소 루프밴드인데
생각보다 장력이 좋네요!
사놓고 어떻게 쓸까 고민 많았는데
요즘보면 쓸 데가 많네요ㅋㅋㅋㅋ
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