| 땅끄부부 1만보 걷기 운동 (평균, 55분) | 218kcal |
| 걷기 기계 운동 (세트, 290회) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 힙 익스텐션 (보통으로, 3분) | 21kcal |
| 사이드 힙 킥 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 힙 스트레칭 (보통으로, 3분) | 5kcal |
| 버피테스트 (보통으로, 5분) | 21kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 바이시클 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 토우터치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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