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  • yejjiii·초보
  • 2020.04.03 00:36
Q.살이 안빠져요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요
164에 53kg 여자입니다.

홈트레이닝한지 한달정도 됐고, 식단도 조절했는데 살이 안빠져요ㅠㅠ 몸무게, 근육량, 체지방량, 눈바디 다 너무 그대로입니다.

매일 채소 닭가슴살 계란 고구마 두부, 한식으로 보통 1일 2식 1,000칼로리 아래로 먹고 홈트레이닝 유산소 무산소 총2시간정도 했는데 왜 변화가없는지 모르겠습니다...
요즘 거의 하루종일 집에만 있긴한데...
뭐가 잘못된 걸까요ㅠㅠ 점점 의욕이 없어지네요...
  • yejjiii
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다신
  • ssoma
  • 04.03 10:41
  • yejjiii 그럼 근육을 늘리고 체지방을 줄여야 하는것이지... 그개 체중을 줄여야 하는게 아니지 않아요???

    지금 하시는 것처럼 1000 미만으로 먹고 홈트니 유산소니 운동을 하면 근육이 성장할것 같지 않은데.... 뭔가 방향설정 자체에 미스가 있다라고 보여 집니다.

    체중 의식은 좀 내려 놓으시고 먹는양부터 늘려 주세요. 운동 내용이나 운동량에 대한 부분은 언급되어 있지 않아 판단하기에는 좀 그렇지만.... 먹고 소비하는 밸런스는 문제가 있다 봅니다.
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초보
  • yejjiii
  • 04.03 10:46
  • 그렇군요... 한번 조절해보겠습니다..감사합니다!!!
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다신
  • 두번째49가자
  • 04.03 08:04
  • 그냥 정체기같아요... 하다보면 조금씩 빠질거같아요. 아님 저녁을 한번 안먹어보고 그다음날 재보세요 변화가있는지요...
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다신
  • ssoma
  • 04.03 07:58
  • 이미 충분히 정상채중이신데.... 왜?? 체중을 줄이려 하실까요??
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초보
  • yejjiii
  • 04.03 09:49
  • 겉으로 보기엔 온몸이 살 뿐이라서요ㅜㅜ 좀 더 탄탄한 몸을 만들고자...
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