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Q.단백질 파우더가 좋은가요? 천연식품이 좋은가요?
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삶은계란이나 닭가슴살같은 천연자연식품이 건강하게 단백질 보충하는걸까요? 주변에 단백질파우더 드시고 혈관탁해졌다는 소릴 많이 들었습니다. 아침공복 운동후 단백지 보충용으로 적절한 음식이나 식단 추천부탁드려요
  • 동동마리아
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댓글 (5)

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정석
  • 르미엘
  • 04.04 16:52
  • 파우더, 쉐이크 각종 그런류들은 말그대로 보충용이에요. 완전식품이 가장 좋아요.

    보통 보충제를 먹는 이유는 완전식품으로만 영양소별 하루 섭취량을 충족시킬 수가 없기 때문에 먹는 거에요. 가격적인면이나 편의성 등 그리고 개개인마다 목적이 다르기 때문이지요 (체중감소 or 체중증가 or 근육증가 등)

    가성비가 가장 좋은 단백질은 닭가슴살이에요. 가성비로 놓고 보면 이게 최고지요.
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초보
  • 동동마리아
  • 04.20 10:52
  • 닭가슴살 많이 먹어야겠네요^^감사합니다
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다신
  • 빡센다이어터
  • 04.04 08:32
  • 단백질은 채소에도 들어있고
    다른 식품들에서도 소량 섭취는 가능합니다!
    천연식품으로 섭취하시는 걸 권하는 이유 두 가지는

    1. 쉐이크로 식사를 대신 할 경우 기초대사가 떨어질 수 있다
    (식사 대신 드시고 있으시진 않은 것 같으니
    자세한 설명은 생략하겠습니다)

    2. 간 대사에 무리를 줄 수 있다
    이게 주된 이유가 될 수 있겠습니다

    프로틴 쉐이크를 마시는 이유는
    글리코겐 소진이 너무 많이 되어서
    단백질 보충에 어려움이 있을 경우에 마시는
    정말 말 그대로 '보충'의 역할을 위해서 입니다
    일반인들은 그 정도로 글리코겐을 소진 시키지 않으며
    만약 프로틴 쉐이크로 효과를 보시려면
    철저한 점진적 과부화를 주시면서 운동해주셔야 한다고
    개인적으로 의견을 내봅니다

    저는 쉐이크 마시면서 의미있는 수치는 아니었지만
    간 수치가 조금 올라갔었어요..
    신장은 한 번 망가지면 회복이 어렵습니다..
    운동 후 단백질 보충은
    너무 늦은 시간이면 두유나 우유 한 잔 정도
    나머지는 건강한 식사 하시면 되시고
    (공복시나 식사 전의 경우)
    식사 후에 드시는 경우에는
    닭가슴살 같은 걸 드셔주시면 되겠습니다!
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초보
  • 동동마리아
  • 04.20 10:51
  • 상세한 설명 너무 감사합니다 천연자연식이 최고네요~
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다신
  • 빡센다이어터
  • 04.20 10:52
  • 동동브라더스 아무래도 그렇지요~😂😂😂
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