단백질은 채소에도 들어있고 다른 식품들에서도 소량 섭취는 가능합니다! 천연식품으로 섭취하시는 걸 권하는 이유 두 가지는
1. 쉐이크로 식사를 대신 할 경우 기초대사가 떨어질 수 있다 (식사 대신 드시고 있으시진 않은 것 같으니 자세한 설명은 생략하겠습니다)
2. 간 대사에 무리를 줄 수 있다 이게 주된 이유가 될 수 있겠습니다
프로틴 쉐이크를 마시는 이유는 글리코겐 소진이 너무 많이 되어서 단백질 보충에 어려움이 있을 경우에 마시는 정말 말 그대로 '보충'의 역할을 위해서 입니다 일반인들은 그 정도로 글리코겐을 소진 시키지 않으며 만약 프로틴 쉐이크로 효과를 보시려면 철저한 점진적 과부화를 주시면서 운동해주셔야 한다고 개인적으로 의견을 내봅니다
저는 쉐이크 마시면서 의미있는 수치는 아니었지만 간 수치가 조금 올라갔었어요.. 신장은 한 번 망가지면 회복이 어렵습니다.. 운동 후 단백질 보충은 너무 늦은 시간이면 두유나 우유 한 잔 정도 나머지는 건강한 식사 하시면 되시고 (공복시나 식사 전의 경우) 식사 후에 드시는 경우에는 닭가슴살 같은 걸 드셔주시면 되겠습니다!
다신
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