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  • 쭈루쮸쮸·초보
  • 2020.04.05 20:31
Q.허리 강화에 좋은 홈트레이닝
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
디스크가 있는데 허리 강화할 수 있는 쉬운 홈트레이닝 있나요?
  • 쭈루쮸쮸
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댓글 (4)

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정석
  • 르미엘
  • 04.06 13:13
  • 스트레칭, 요가, 평지걷기 정도 되겠네요
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초보
  • 스고타이쇼
  • 04.06 06:07
  • 플랭크가 최고죠
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다신
  • 비드어0
  • 04.05 20:55
  • 비드어0 올바른 걷기로 허리의 기립근 강화로 디스크에 도움이 됩니다.

    척추가 않좋거나 디스크 있으신 분들은 대부분 수술보다는 기립근 강화해주기 부터 시작합니다.
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다신
  • 비드어0
  • 04.05 20:53
  • 제가 알기로는 걷기가 최고입니다.

    웹이나 너튜브에 바른걷기 검색해보시면 나오는데요.

    서구의 줄에 매달린 인형처럼 걷기(?)라고 할까요?

    상체의 체중을 하체에 얹어 걷기가 아닌~
    상체에 하체가 매달려 걷는...^^

    저도 허리가 좋지않으 상황이어서 많이 검색했었네요.

    바른걸음 걷기부터...
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