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  • 먹는게젤루조아·초보
  • 2020.04.05 22:45
  • 1
Q.마른비만 식단 조언 해주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 지금 마른비만이라 근육량을 늘리고 싶어서 운동을 시작했는데.. 지금 160에 47키로입니다.. 체지방률이 30이에요ㅠㅠ

원래 안먹던 아침 추가로 먹고 운동 더하는 식으로 하려는데 탄단지비율, 총섭취칼로리 괜찮나요 ㅠㅠ

먹는 양 늘려야 될 것 같긴 한데 체지방만 늘까봐.. 어떤식으로 늘려야할까요ㅠㅠ엉엉 도와주세요 o̴̶̷᷄﹏o̴̶̷̥᷅
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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 04.06 06:55
  • 저녁처럼 3끼 드세요
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지존
  • 랭유우
  • 04.06 05:31
  • 골고루 섭취하시는거같지만 전체적으로 권장량에비해 너무 적게드심이 아닌지요?? 식단이 나와있지가 않아서..ㅎㅎ
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