생각보다 체중감량이 적어 실망스러웠지만 근육량증가와 체지방감소라는 결과를 얻어 나름 만족스러워요^^
7일동안 따로 걷기, 스텝퍼위주의 운동을 단식시간은 22~24시간으로 점심한끼만 먹구 스탑했어요~ 음식은 한식위주의 영양소가 골고루있는 음식을 섭취했고 밀가루음식은 칼국수 딱 한번먹었어요~
혹시 영양소가 부족해 결핍증이 생길까봐 다양한 영양제를 챙겨먹었어요~
스피루리나/크릴오일/피쉬콜라겐/비타민&미네랄/프로바이오틱스유산균/간과 눈에 좋은약 등
제가 지금 40대에 들어서서 정상식단을 하더라도 미리미리 챙겨먹자해서 먹고있던 약들이예요^^;
오늘부터는 운동량을 좀 더 늘리고 밀가루 등 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질량을 더 늘려서 먹어보려구요~
식단과 운동사진도 올리면 좋은데 괜히 사진찍고하느라 스트레스받고 안할까봐 지금처럼 단식시간과 인바디만 올리려구요~
7일후에는 체중변화도 이번주보다 좀 더 크길 바래봅니다~~
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