| 바벨벤치프레스 (4세트, 80회) | 22kcal |
| 랫풀다운머신 (8세트, 160회) | 67kcal |
| 랫풀다운머신 (8세트, 160회) | 67kcal |
| 머신 크런치 (8세트, 120회) | 15kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (4세트, 40회) | 5kcal |
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