| 조깅 달리기 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 15회) | 4kcal |
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