view-top

40대 후반 저질 체력의 운동 코스

해외로 나온 이후 4년간 매일 맛있는 외식을 하다 47키로에서 55키로 까지 쪄버렸더라구요ㅠㅠ올초부터 간헐적 단식을 해서 52키로까지 뺐는데 그후 정체..운동은 안하고 싶어 배제했다가 어쩔수 없이 이것저것 찾아보는데 나이가 나이인지라 스쿼트 플랭크 등등 요즘 많이들 하시는 운동은 못따라 가겠더라구요ㅠㅠ
처녀적 하던 이소라 다이어트가 생각나서 저렇게 짜보았어요 허리가 안좋아서 복부는 빼고 근육을 풀수 있는 비교적 쉬운 요가를 추가했습니다 탄수화물 줄이고 간헐적 단식에 하루 50-60분 이 운동 진행중이고 현재 45.7키로까지 빠졌어요 복부 운동 따로 안하는데 옆구리 운동 덕분인지 볼록 배도 많이 빠졌네요 팔이랑 옆구리가 가장 눈에 띄게 빠졌구요
  • 긍정적행복
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 건강증진담당
  • 05.05 13:28
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
입문
  • 꼬요꼬요꼬요
  • 04.22 09:34
  • 잘봤어요~
  • 답글쓰기
정석
  • 라니벼리
  • 04.20 20:36
  • 이소라다이어트 완전 좋아용ㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
초보
  • 석뚱
  • 04.17 11:17
  • 잘 봤습니다!!
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글