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  • 20키로노력파·정석
  • 2020.04.16 07:53
  • 1
Q.저 운동 너무 적게 하고있는건가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
매일 만보를 걷고 그 후에 또 줄넘기를 7500-8000개정도 뛰어요
줄넘기 시간 지나면 만개 채우고싶은데 일단은 7500정도만 해주는데요
땀은 정말 미친듯이 나요 줄넘기하면
만보걷기는 땀 조금 나는정도?

여기 운동 칼로리로 계산해보면 운동칼로리 그 두개로 합치면 940 칼로리 정도 나와요

식단도 하고있어요
아침엔 우유 한잔 (가끔 사과 반개)
점심 샐러드
저녁은 6시전에 고구마 반개
총 500몇칼로리 이렇게 먹어요
여기서 정해준 제 기초대사량이기도 하구요

이렇게하고있는데요

저 운동 너무 적은건가요? ㅠㅠ
살 빠지는 속도가 조금 느려서 짜증나고 속상하고 의욕떨어지고
제가 제대로 안하고있는건가 싶어서요...
  • 20키로노력파
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초보
  • Natirk
  • 04.16 08:26
  • 운동은 많이 하는것 같은데, 너무 적게 드시는 것 같아요. 음식 섭취가 적으면 오히려 살이 잘 안 빠지는 경우가 많아요.
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채택된 답변
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정석
  • qustmd123
  • 04.16 17:24
  • 너무 적게 먹으면 오히려 안빠져요!! 저도 원래 하루에 500칼로리 아래로 먹다가 억지로 양을 늘려서 800~1000정도 먹었더니 훨씬 잘빠지더라구요!! 그리고 단백질이 좀 부족해 보여용!
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정석
  • 20키로노력파
  • 04.17 00:59
  • 800정도로 늘리셨을때 하루 식단 어떻게 되셨나요?? 뭘 어떻게 먹어야할지 잘 몰라서ㅠㅠ
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정석
  • qustmd123
  • 04.17 01:02
  • 20키로노력파 저는 하루 두끼(11~12시, 4~5시) 먹었는데 첫끼는 일반식먹고 저녁엔 샐러드랑 과일이나 닭가슴살, 두부, 계란 같은것들 가볍게 먹었어용 일반식이라도 밀가루나 튀김같은 건 자제하려고 노력했구요!
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초보
  • uri9158
  • 04.16 12:34
  • 아..아녀 운동 엄청 많이 하세요!
    저는 운동이라곤 스트레칭 밖에 안 해요...(체력이 너무 썩어서 하긴 해야 하는데..;;
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