안녕하세요 니노 입니다!
제가 다이어트를 하기 전에 165cm에 70kg 였는데요
70kg가 되고나서 얼굴에 보이지 않던 투덕이 생기더라구요
그래서 너무 얼굴이 보기가 싫어졌어요
그리고 팔뚝살도 너무 보기가 싫었어요
그래서 다이어트를 결심했죠
일단 제가 한 운동을 알려드리면
1.필라테스
2.줄넘기 1500회
3.윗몸일으키기 100회
4.플랭크 30초 유지 두세트
5.비둘기 자세
6.간단한 스트레칭
7.l자 다리운동(붓기 빼기위해)
이렇게 했어요 필라테스는 주 3회, 나머지는 다 매일했어요
제 식단은
아침:아주 소량 일반식
점심:일반식
저녁:다이어트식(두부,실곤약,계란,토마토 등)
아침~점심은 활동량이 적어서 아침을 적게 먹어주고
점심~저녁은 활동량이 가장 많은 시간대라 일반식을 먹어요!
(양심적으로 ㅎㅎ.....)
저녁은 당연히 다이어트식을 먹습니다!
매일 물을 2L씩 마셨는데 더 마실때도 있었구요
집에 있었을 때도 계속 몸을 움직여주었어요
그렇게 일주일을 꾸준히 하니까 7kg을 감량하게되었어요!
주변에서 진짜 많이 빠졌다고 하더라구요
정말 다이어트 하길 잘했네요:)
0
160
공감 0
신고 0
