아침 단백질 쉐이크 한컵
점심 달걀2개 방울토마토 8개
저녁 단백질 쉐이크 한컵
참고로 제 몸무게는 74~73 왔다갔다함니다
점심 먹고 2시부터 5시까지 운동합니다
걷기 한시간 반(내일부터는 두시간 정도 걸을려구요)
4시부터 5시까지 다신트레이너로 운동하고 있어요.
쉐이크 먹을때 점심은 밥을 먹으라고 하는데
현재까지는 쉐이크 먹으면서 큰 불편함이 없었는데요
포만감도 있어서 저녁후에 배는 많이 안고파요
너무 영양소가 결여되는게 아닌가 싶어서
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