저번주 연달아 몇일 먹었더니
몸무게가 엄청 올랐네요 ㅠㅠ
오늘부터 다시 식단 조절 할려구요
과식하지 않고 적당한 포만감에서 멈추기 목표입니다
그리고 자연식 위주의 건강한 음식 먹도록 노력하기
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출근전 사과 반개
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출근해서 프로틴쉐이크/ 현미랑 초코맛 섞어먹습니다
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구내식당밥놔두고 도시락 싸는게 아깝기두 해서
이제 그냥 나오는밥 다 받아두고 먹어도 괜찮은것만 조절하기루했어요
밥이랑 국은 뺏구요 돈까스는 껍질벗겨서 먹었어용
야채는 회사로 주문해서 소스찍어 먹었구요 ㅎ
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후식으로 아이스크림 요만큼
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4시쯤 견과류 간식
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6시쯤 저녁. 두종류 오트밀과 뮤즐리까지 섞어서 오트밀죽
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사과 1/4개 끝!
조금있다 운동좀 하고 자면 딱좋을것같아요
원래는 저녁에 단백질 위주의 식사를 많이했는데
오트밀 먹으니 포만감도 있고 괜찮네요
자극적인 맛을 먹는것보다 이게 입맛도 가라앉혀주고 훨씬 괜찮은거같아요