| 만보걷기 (1세트, 2000회) | 66kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 덤벨 킥백 (2세트, 80회) | 18kcal |
| 샤워 (일반적으로, 15분) | 36kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 40회) | 120kcal |
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