갈길이 멀지만 목표치 두배로 빠져서 한번 방법 공유해봐요!
간헐적단식 평일 17:7~18:6 주말 20:4~23:1
평일은 회사밥 먹어야해서 일반식 다 먹었어여
피자 떡볶이 짬뽕 백반 다 먹었지만 지방, 단백질>탄수화물
탄수화물 많이 줄였어여 밥은 반공기 이상 절대 노노
저녁은 일반식 반식하기도 했지만 거의 다이어트식으로
닭소세지, 샐러드, 두부, 버섯, 낫또위주로 먹었고
홈트는 힙으뜸 복근챌린지, 조쉬바믜 춤영상 5~10개, 마일리사이러스하체or제이제이 하체토닝 했고 스트레칭은 힙으뜸 폼롤러 근막마사지로 30분정도 했습니다!
다들 화이팅해요ㅎㅎ 지금은 저도 정체기와서 화이팅하려고 글 씁니다
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