164/95
아침식사 : 토마토 1.5개 갈아서 마시기 (꿀 소량)
점심식사 : 월남쌈
간식 : 카페라떼(HOT) 한잔, 오후 4시
저녁식사 : 삶은 계란 2개
월남쌈의 라이스페이퍼 칼로리가 높다고는 하지만 채소를 많이 먹기 위한 방법 중 하나로는 최고라 생각합니다
스위트칠리 소스를 조금 곁들이지만 안에 들어가는 채소들은 모두 생것으로 섭취 가능한것들만 구성했어요 (파프리카, 당근, 깻잎, 오이, 무순, 양파 + 칵테일 새우)
소스없이 그냥 먹기에 무순이 너무 독하길래... 담번엔 이걸 빼야겠어요 ㅜㅜ
운동
실내자전거 약간빠르게 40분
상체 근육 운동기구 1가지, 하체 근육 운동기구 2가지 15분
러닝머신 5km 속도로 걷기 30분
오늘 연차라 오전 일찍 운동 다녀왔고, 점심먹고 땅끄부부 영상 틀어놓고 한 10분정도 하다가 넉다운
체력의 한계를 느끼네요. 앞으로 좋아지리라 믿으면 좋아지겠죠!
체중은 아무리 궁금해도 일주일에 한번만 재볼까 합니다
앞으로도 화이팅!
0
76
