5.1. 식단 운동 5.2.공체
어제 운동 많이 한다고 했는데 만족스럽지가 못하네요.
어제 식단이랑, 오늘 아침 공체/체지방률, 근육량이요.
어제의 문제는 저녁에 검은콩 미숫가루 와플을 너무 많이 먹었어요. 정확히는 우유랑 버터를 너무 많이 먹었음;;
우유랑 버터류 많이 먹으면 백퍼 지방이 늘더라구요.
음식 섭취가 확실히 줄어서인 지 오늘 공체는 전일비200그램이 빠지긴 했는데, 아침에 일어날 때 다리 눈바디가 실망스럽다 했더니, 역시 체지방이 목요일보다 조금 높네요.
(심술 맞은 얼굴이 있는 무릎 사진을 비포사진으로 남겨요)
운동인증입니다.
평일에 출근하면 등통증이 심해져서 맨날 온열파스 붙였더니 등짝이 거뭇거뭇해졌네요-_-;;
어젠 평소보다 운동을 늘리긴 했는데, 너무 덥고 공원에 사람도 많아서 짜증이 나서 갔다가 중간에 돌아 왔어요.
지금 다리에 지방이 많은 상태라 유산소인 걷기를 30분 정도 더 해야했는데... 그랬으면 눈바디가 조금 달랐을 듯.
에휴 오늘은 아침 일찍 산책 다녀와야겠어요.
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