계속 6-800칼로리 정도 먹으면서 쭉 살을 빼다가 그게 안 좋다는 얘기를 들어서 최근에 900칼로리에서 1000칼로리 정도 먹고 있어요. 원래는 탄단지도 안지켰는데 이제는 50:35:15 정도로 지켜서 먹구요. 근데 절식이 아니라 그런지 살이 안 빠지네요ㅠㅠ 다시 절식을 해야할까 싶은데... 칼로리를 제한해서 먹는 게 많이 안좋은가요??
저도 하루에 700-1000칼로리 정도로 5개월동안 다이어트했었는데요 감량엔 성공했지만 지금 탈모에 생리불순에 폭식증까지 다이어트 부작용은 다 겪고있어요ㅠㅠ 절식하시려면 몸 영양소 다 빠지지않게 너무 오래하시진 않는게좋을거같아요!! 운동하시면서 다이어트를 길게보고 하시는거 추천드립니다!!
칼로리를 제한하면 일단 기초대사가 떨어집니다 가뜩이나 다이어트를 하면서 기초대사가 떨어지는데 거기에 칼로리까지 제한해서 기초대사를 더 낮추시는 거에요 그럼 결국 나중에 가서는 대사가 안 되기에 전보다 더 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되는겁니다!
하루에 기본 권장량이 보통 여성분은 1800정도 됩니다.. 기초 대사는 1000정도로 잡는데 600~800 드셨다가 900~1000으로 올리셨네요 개인적으로는 못해도 1000에서 1200을 드시길 추천드립니다
살이 안 빠지는 건지 체형이 마음에 안 드는건지 글쓴이님께서 잘 생각해보시길 권유드립니다 만약 정말 살이 안 빠지는 거라면 이미 적정체중을 지나 빼고 있으시거나
적정체중이 아니라 과체중인데 안 빠진다면 먹는 양 + 운동량의 부족 때문일겁니다
저의 추측으로는 이미 적정체중은 찍으셨을 거 같은데 근력운동은 하고 계신지 여쭙고 싶네요 원하는 체형을 만들려면 어쩔 수 없이 근력운동을 해야합니다 그리고 근력운동을 해주면 자연적으로 근육 생성을 위해서 기초대사도 올라가고 체내의 에너지를 더 소비하게 됩니다 이는 결국 자연적인 다이어트 효과를 가져오죠 (체중과 관계 없이 살 빠진 것 같다는 얘기를 듣게 되는 부분입니다)
ㅠㅠㅏㅔㅔ 600정도면 진짜 비추에요 ㅠㅠ900-1000으로 올리신간 진짜 잘하셨어요!!!! 칼로리 너무 제한해서 빼면 살 빼도 쳐지고 안이므고 근육없는 물살이라 생각하던 이쁜핏도 잘 생기지 않아요 ㅠㅠ 그냥 칼로리 말고 영양성분 생각하셔요!! 탄수보다는 좋은 지방과 단백질 위주로 잘 드시구 굶지 마시고 세 끼 꼬박 잘 챙겨드시구요! 그리고 최대한 움직이셔요!! 운동 죽어도 싫다!! 이러면 쓰레기도 자주 버리러 나가고 그냥 걷고 집에서도 움직이고 엘베보단 계잔 이용하시구용~ 칼로리 세면서 먹고 하면 나중에 강박증 와서 진짜 몸도 몸이지만 정신이 진짜 마음이 힘들어져요....ㅠㅠ
hEalThGuRl 칼로리 너무 제한하면 기초대사량 가체가 좀 낮아져요... 운동을 하셔서 근육을 조금씩 늘리시면 기초대사량도 같이 올라가기 때문에 먹어도 말 그대로 덜 찌는 체질이 되어요!! 그리고 과체중 완전 비만이면 칼로리제한이 초반에는 많이 빠지도 도음이 되지만 나중에 폭식 과식 위험도 있고 일정 빠지면 그 후로는 운동 같이 병행하시면서 건강하게 드시는게 젤로 좋아용
hEalThGuRl 전 솔직히 이 앱 쓰면서 칼로리 강박증 생겼어서 앱 지우고 그 후로 생각 말고 건강하게 그냥 먹었어요~ 배고픔 없게 배부름도 없게~ 저는 운동도 병행하구요!!그 동안 몸무게도 안재구 맨날 아침 눈바디만 찍었어요! 현재 몸무게는 올라갔지만 근육량이 올라간거라 오히려 몸은 더 탄탄하고 이뻐요 ㅎㅎ
다신
정석
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