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Q.오늘 저녁 폭식했는데 낼 아침 먹을까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 키 160cm에 47.5키로고 이제 탈모가 와서 머리카락 유지하려고 더 빼기보다는 유지가 목표입니다.

오늘 아침이랑 점심 합쳐서 400칼로리 먹고 저녁에 폭립이랑 스테이크 치킨 고구마 전기구이(닭) 새우튀김이랑 새우,버섯 등등 해서 1200칼로리 정도 먹었는데 제가 운동은 안한다는 전제로(물론 운동이 제일 좋은건 알지만 요즘 과제 때문에 너무 피곤해요ㅠㅠ) 내일 아침을 굶어야할까요?아니면 비건빵으로 조금 먹어도 될까요?

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다신

빡센다이어터
05.09 07:15
세 끼니 다 드셔주세요...
대신에 무겁게 드셨으면
다음 끼니를 가볍게 드시는거에요
예를 들면 치킨 먹은 다음 끼니는
샐러드 같은 가벼운 끼니로 먹는거죠!
좀 극단적인 예시이긴 하지만
몸에 부담없는 건강한 식단으로
다음 끼니를 먹어주는게 제일 좋아요!

운동은 해줄 수 있으면 좋겠지만
해줄 수 없는 때도 많으니
최대한 다음 끼니를 가볍게 먹어주는 쪽으로
그렇게 잡고 유지하시면 유지에 도움이 될거에요

그리고 조금 더 찌셔도 괜찮아요..
키가 160이면 50대도 표준보다 이하이든지
표준 초입이든지 할테니..

너무 무리한 다이어트는 진행하지 말아주시고
건강한 식습관을 잡으셔서
유지 가능한 다이어트, 유지어트를 해주세요

체형이 마음에 안 드시면
웨이트를 조금씩 병행해주시면 되니까
(처음에 막 시작하는 사람들은
눈바디도 금방금방 변하더라구요!)
천천히 오랫동안 꾸준하게 한다고 생각하시고
차근차근 해보세요~😁😁😁
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