5/18(월) 모든 과일 (바나나X)
5/19(화) 모든 채소 (감자X)
5/20(수) 모든 과일, 채소 (바나나, 감자X)
5/21(목) 바나나 6개, 저지방우유
5/22(금) 고기(닭가슴살, 소고기, 생선, 두부) 300g, 토마토 6개
5/23(토) 고기(닭가슴살, 소고기, 생선, 두부) 300g, 모든 채소
5/24(일) 현미밥, 채소, 생과일주스
1. 음주, 당분, 밀가루 섭취 금지
2. 블랙커피, 홍차는 가능
3. 소량의 후추, 레몬, 올리브오일, 발사믹식초 드레싱 허용
4. 하루에 물 1.5l 이상
아침공복 몸무게, 식단, 운동량 등 공유하면서 보식까지 함께 해요!!
