치팅데이를 따로 만들지 않는게 가장 좋은 방법이지만 굳이 만들고 싶으시면 1달에 한 번 정도가 좋다고 생각해요! 대신 치팅데이라고 막 폭식하면 안되고 적당량 드세요!!ㅎㅎ 그리고 치팅데이날 운동도 중요하지만 그 다음날부터의 운동도 중요해요! 어느정도 공복 유지해주시고 유산소 근력 둘 다 평소보다 더 빡시게!! 운동은 유튜브에 땅끄부부나 다노 티비에서 올려주는 것들 추천드려요!! 그리고 너무 흔한 말이지만 물 자주 많이 드셔주시고 생활 속 운동 해주세요! 예를 들면 엘리베이터 대신 계단 가까운 거리는 걷기 이런거요! ㅎㅎ
정석
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