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  • 20158월비키니·입문
  • 2014.11.15 03:02
Q.pt없이 혼자 헬스다니려고 하는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어떤식으로 운동해야 될 지 아시는분 있나요ㅜ?
헬스를 처음 하는거라...ㅜㅜ
  • 20158월비키니
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허벅지살ㅠㅠ
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폭식 구토 왜이러는건가요..
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댓글 (5)

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입문
  • 20158월비키니
  • 11.15 16:11
  • 두분다감사합니다ㅜㅜ♥ 트레이너한테 기구 배운대로 열심히해볼게요
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정석
  • 의학,건강,영양
  • 11.15 11:10
  • 더궁금하시거나 모르는부분은 ㅋㅌYYS1023 다신단톡방하고있으니 ㅋㅌ주세요
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정석
  • 의학,건강,영양
  • 11.15 11:09
  • 우선 프리웨이트보다
    머신기구로 운동하시고
    자세부분은 트레이너에게 부탁드리십시오.

    본인에게 맞는 무게로 저중량 고반복 하시는게 좋다고 봅니다.
    나중에 적잉되고 익숙해진다면
    중량을 조금씩늘리시길..

    헬스공통점은 허리는 항상 아치형으로 펴야된다는 겁니다.

    처음 헬스하실때 정확하게 자세잡지않고 하시면 나중에 부상위험이 생기니 정확한자세부터 천천히 배우시고

    부위별로 나눠서 운동하시는게 좋승니다.
    월 가슴 복부
    화 등
    수 다리 복부이런식으로 하루하루다른뮈운동해서
    근육에 휴식도 주세오ㅓ
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초보
  • 먹구49
  • 11.15 03:22
  • 저도 잘은 몰라서 요정도밖에는 설명 못드리겠는데 ㅠㅠ 저는 맨손 근력운동 처음 할때 젤 힘들었던게 혼자 거울앞에 서는 거였어요..ㅠ 뭔가 남들이 쳐다보고 자세보고 흉볼거같고..부끄럽고..ㅠㅠ 근데 고거 잠깐이구 하다보면 이거 근력 붙어서 횟수 늘리는 재미가...있어요!! 화이팅!!
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초보
  • 먹구49
  • 11.15 03:19
  • 음 저는 헬스장에서 담당 트레이너를 붙여주더라구요. pt아닌데도요. 그래서 매달 3회정도 기본 운동법에 대해 1:1로 가르쳐주더라구요. 인바디 하고 어디가 어떤지 먼저 자가진단 해보시구.. 유산소는 특별히 배우지 않아도 모두들 하겠지만..웨이트는 자세 잘 배워두는게 중요한것 같아요~ 기구도 좋지만 정말 괜찮은건 맨몸운동인데.. 스쿼트 런지 데드리프트 플랭크 레그레이즈 싯업.. 이런것들요~ 요런거는 자세 트레이너분께 배우시고 하면 좋을거같아요! 자세가 달라지면 힘쓰는 부위기 달라져서 엉뚱한데 근육이붙거나 다치기도 하니까요~
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