| 보통 걷기 (가볍게, 167분) | 350kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 17분) | 221kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 사이드 런지 (1세트, 120회) | 48kcal |
| 스쿼트 (1세트, 120회) | 28kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 리버스 V 런지 (10세트, 140회) | 65kcal |
| 사이드 킥 (10세트, 140회) | 28kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 41분) | 135kcal |
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