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  • Plus*Minus·정석
  • 2020.05.23 16:06
오늘부터 황금기 다이어트 시작!
16:8 간헐적 단식
16시간 공복 지키기!

오전 10시 이후 첫 식사
저녁 6시 이전 마지막 식사

적당히 2끼 or 조금씩 3끼
아침 공복 운동 꾸준히

첫번째 식사 : 양질의 단백질 + 채소과일 풍부하게
두번째 식사 : 건강한 일반식 적당히
세번째 식사 : 견과류요거트 or 샐러드 등으로 가볍게
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황금기 1일
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0 101 곽병철

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