| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 50분) | 282kcal |
| 체스트프레스 (보통으로, 5분) | 38kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 케이블 크로스오버 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 45분) | 237kcal |
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