| 걷기 (, 0분) | 1,503kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (1세트, 30회) | 4kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 딥스 체스트 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 3분) | 24kcal |
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