| 빠르게걷기 (빠르게, 45분) | 180kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 5분) | 36kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
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