하 멘탈이너무 무너지네요 도와주세요ㅠㅠ 왜이럴까요 저는 굶어서빼면 요요올까 무서워서
먹은거 기록 어플에 매일매일 적어서 관리하면서
오늘너무 먹은게 적다 싶으면 오히려 영양소 부족한부분 채워서 더먹고 그랬거든요
탄단지비율 4 4 2 에서 4 3 3 정도로 했고
1500~1600칼로리씩했어요. 운동은 주 5~6회정도
유산소40분 근력 15셋트정도 (근력운동강도도 상당히 높이함)
세달정도 그렇게 꾸준히해서 계속 근육량 유지/체지방만 감소 하는 중이이었어요
근데 4월말~5월초 연휴에 좀 힘들고 오랫만에 연휴라 일주일간 정신놓고 폭식했는데 이때도 운동은꾸준히했으나 하루에 막 6000칼로리정도씩 마구 폭식함 ㅜㅜ
연휴끝난담부터 2주간 다시 예전패턴으로 열심히 잘 했는데 아침에 인바디 쟤보니 연휴전 대비해서 근육은 감소하고 지방은 증가했네요...
안먹고빼는거 근육빠지는거 무서워서 탄탄한몸매 만드는걸 목표로 감량도 조금씩만했었고(체지방만 위주로) 폭식을 일주일 했지만 운동은 계속했는데..
이런식으로 다이어트해도 요요가 오네요..
다이어트는 그냥 진짜 하면 안되는건가요ㅠㅠ?
멘탈도 무너지고 너무 좌절감에만 휩싸이네요
뭐가문제였을까요.. 뭐라도 조언 가능한부분있으면 도와주세요ㅜㅜ 정말우울합니다ㅠㅠㅠ
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