| 플랭크 (보통으로, 40초) | 2kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 20회) | 9kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (1세트, 25회) | 3kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 3회) | 1kcal |
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