| 시티드 니업 (보통으로, 280초) | 28kcal |
| 복근 초간단 (보통, 2분) | 120kcal |
| 제자리 뛰기 (보통, 280초) | 280kcal |
| 점핑잭 (보통으로, 320초) | 38kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 80초) | 9kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (보통으로, 80초) | 10kcal |
| 슬로우버피 (보통으로, 80초) | 30kcal |
| 마운틴 클라이머 (보통으로, 80초) | 9kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 80초) | 1kcal |
| 플랭크 (보통으로, 80초) | 5kcal |
| 런지 (보통으로, 80초) | 9kcal |
| 스케이터 홉스 (보통으로, 80초) | 8kcal |
| 토우터치 (보통으로, 80초) | 8kcal |
| 트위스트니 (보통, 80초) | 8kcal |
| 스케이터 홈스 (보통, 80초) | 8kcal |
| 몸통 돌리기 (보통, 80초) | 5kcal |
| 전신 스트레칭 (보통, 80초) | 6kcal |
| 암 로테이션 (보통, 60초) | 6kcal |
| 암트위스트 (보통, 60초) | 6kcal |
| 트라이셉 딥스 (보통으로, 60초) | 6kcal |
| 안벅지 (보통, 340초) | 40kcal |
| 팔뚝살 30일 (보통, 180초) | 18kcal |
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