🔸️이번주 목표
- 영양제 &식품 5종 챙기기✔
- 식사량 줄이기❌
- 라면, 과자 안먹기❌
- 9시이후 안먹기❌
- 운동 30분하기 (스트레칭이라도 해주기)✔
- 55.5 이하로 내리기✔
🔸️공체 55.15
어제 헬스장에서 첫인바디를 쟀어요.
6월의 목표는 체지방률을 22.5% 로 내리는 겁니당ㅎㅎ
(운동후 탈진직전에 위에 옷하나 입고재고 벗고 쟀더니 차이가;;)
👟공복운동
-30일 첼린지 4일차 3개
🍱아침 am08:30
- 양배추 프리타타, 새싹채소, 아메리카노, 대추방울토마토(추가)
🍞간식 am11:30
-소떡소떡 ㅋㅋ
🍱점심 pm01:30
- 밥 2공기, 두부된장찌개, 두부조림, 머위대들깨무침, 돌자반, 진미채, 브로콜리, 상추+깻잎, 양파
(크~~엄마네만 오면 과식임 ㅠ ㅠ 저녁을 조절합시드앙)
🍎간식pm02:30
- 포도 한송이 조금 더 ( 사진의 반 )
🍱저녁pm06:20
- 드링킹요거트, 치킨작은거 2조각, 대방토
🍝간식 pm11:00
- 포도 2송이, 뻥튀기 (사진 반봉지씩)
👟운동
- 요가, 댄스
🍟야식 am12:00
- 왕뚜껑, 단무지
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