| 러시안 트위스트 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 하이 니 + 펄스 (보통으로, 30초) | 30kcal |
| 바이시클 (보통으로, 15초) | 1kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 10초) | 1kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 15초) | 1kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| V 싯업 (보통으로, 40초) | 4kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (보통으로, 47초) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 40초) | 4kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 바이시클 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 브릿지 원레그 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 브릿지 원레그 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 바이시클 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 브릿지 원레그 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 브릿지 원레그 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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