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Q.초등6학년 남자아이 다이어트 조언좀해주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

야채를 잘안먹는 아이라 그나마 볶음밥을 해주면 먹거든요~
하루에 한끼는 야채+단백질볶음밥을 해줄 생각인데
남어진 어떻게 해야할까요
초6인데 아이가 배가 많이나왔어요~
운동도 싫어하는 아이라 억지로 하루에 줄넘기300개씩은 시킬려고 노력중이구요~
몸무게가 48kg인데 탄단지 어케 마춰야 할지 조언좀해주세요~
단백질 많이먹어도 안되고 작게먹어도 안된다는데
탄수화물은 얼만큼 섭취를 해야할지
많은 조언 부탁 드립니다~

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다신

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06.02 12:30
야채같은거는 잘게 다지시고 닭가슴살을 이용해서 볶음밥 해주시면 좋아할거에요

밍밍하면 스리라차 소스라고 칠리느낌겸 매콤한 소스있는데 자극적인거 좋아하면 이것도 짜서 섞으면 좋을것같아용

단백질은 체중 x 1로 드시면 될것같고
탄수비율은 60~70% 비중으로 해주시고 지방도 견과류나 건강한지방으로 섭취하는게 가장 좋지만 그게 안된다면 고기반찬으로 해주셔도 좋을것같습니다!

곤약면이나 곤약젤리나 제로콜라 이런거처럼 칼로리가 낮거나 없는걸로 식사나 간식대용해주셔도 좋고

식단인가 음식만드는거 보여주는 게시판 이용해서 참고해도 좋을것같아요

운동도 본인이 좋아하거나 흥미를 가지고 있는 운동이 있다면 그걸 시켜도 좋고 요즘엔 시대가 좋아져서
애들 게임좋아하자나요 닌텐도로 게임하면서 운동할수있는게 있어요

그걸로 해도 좋을것같아요!

성인같은경우는 주위에서 살찌는걸 먹더라도 본인이 하고자하는 의지만 있다면 참을 수 있지만
어린친구같은 경우는 결국은 먹는것도 가족이 다같이 해야할것같아요

가족중에 치킨이나 피자 이런것을 먹고있다면 잘 절제하고 참을 수 있을까요ㅠ
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초보

이쁜옷입고싶다요
06.03 08:58
답변 감사드려요~
워낙 먹는걸 좋아하는 아이라 걱정이되지만 하위님 말씀 참고해서 열심히 노력해볼께요^^
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